Calculadora del ciclo menstrual y sus fases
Actualizada el 2 de octubre de 2026 · 5 referencias · Cómo hacemos las calculadoras
Escribe el primer día de tu última regla, cuánto suele durar tu ciclo y cuántos días sangras. La calculadora te dice en qué fase estás hoy, cuándo llega la próxima regla, el día probable de ovulación y tus días fértiles, y te dibuja tu ciclo. Más abajo están las fases explicadas con una gráfica de las hormonas y los criterios para saber si un ciclo es normal.
El resultado es orientativo y no reemplaza la valoración de un profesional de la salud. Aviso médico.
Cómo se calcula
Día del ciclo = días desde el primer día de la última regla + 1
Ovulación ≈ duración del ciclo − 14 días
Ventana fértil = de 5 días antes de la ovulación al día de la ovulación
Próxima regla = primer día de la última regla + duración del ciclo
La fase lútea (de la ovulación a la regla) dura unos 14 días y varía poco; por eso la ovulación se cuenta hacia atrás desde la regla siguiente y no hacia adelante desde la anterior. Si ya pasó más de un ciclo desde la fecha que escribiste, la calculadora supone que las reglas siguieron llegando cada tantos días como indicaste.
Cómo interpretar el resultado
Es un cálculo de calendario: acierta en ciclos regulares y puede fallar varios días, sobre todo en la ovulación. Las pruebas de ovulación en orina (detectan el pico de LH), el moco cervical y la temperatura basal la afinan. No sirve como método anticonceptivo. Si tus ciclos duran menos de 24 o más de 38 días, o cambian mucho de un mes a otro, mira la calculadora ¿es normal mi ciclo?
Las fases del ciclo menstrual
El ciclo tiene cuatro fases: menstruación (los días de sangrado), fase folicular (del primer día de la regla a la ovulación, la que más varía), ovulación (hacia el día 14 en un ciclo de 28) y fase lútea (de la ovulación a la siguiente regla, unos 14 días).
Guía completa: en El ciclo menstrual hay un esquema dibujado e interactivo de lo que pasa en el ovario y en el útero cada día, la gráfica de las hormonas, cuándo un ciclo es normal y cuándo consultar.
¿Cuándo es normal un ciclo menstrual?
La Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia (FIGO) define el sangrado menstrual normal en la edad reproductiva con cuatro parámetros:
| Parámetro | Normal | Fuera de lo normal |
|---|---|---|
| Frecuencia (duración del ciclo) | De 24 a 38 días | Frecuente: menos de 24 días · Infrecuente: más de 38 días · Ausente: amenorrea |
| Regularidad (diferencia entre el ciclo más corto y el más largo) | Hasta 7 días (hasta 9 entre los 18 y los 25 años y entre los 42 y los 45) | Irregular: diferencia mayor |
| Duración del sangrado | Hasta 8 días | Prolongado: más de 8 días |
| Volumen | El que no interfiere con la vida diaria | Abundante: interfiere con la calidad de vida física, social o emocional |
| Sangrado entre reglas | No hay | Al azar o cíclico (por ejemplo, a mitad de ciclo) |
En los primeros años después de la primera regla los ciclos suelen ser más irregulares: en adolescentes se consideran normales los ciclos de 21 a 45 días con reglas de hasta 7 días (ACOG). Cerca de la menopausia vuelven a hacerse irregulares. Con anticonceptivos hormonales el sangrado no es una menstruación sino un sangrado por deprivación, y estas reglas no se aplican.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?
Menstruación (los días de sangrado), fase folicular (desde el primer día de la regla hasta la ovulación), ovulación (hacia la mitad del ciclo) y fase lútea (desde la ovulación hasta la siguiente regla, unos 14 días).
¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?
Entre 24 y 38 días en la edad adulta, según la FIGO; en adolescentes, entre 21 y 45 días. Solo una minoría de los ciclos dura exactamente 28 días.
¿Cuántos días es normal que dure la regla?
Hasta 8 días. Más de 8 días se considera un sangrado prolongado y conviene consultarlo.
¿Es normal que el ciclo cambie de un mes a otro?
Sí, dentro de un margen: la diferencia entre el ciclo más corto y el más largo puede ser de hasta 7 días (hasta 9 entre los 18 y los 25 años y después de los 42).
¿Sirve si tomo anticonceptivos?
No. Con anticonceptivos hormonales no hay ovulación y el sangrado es por deprivación hormonal, así que el cálculo de fases no se aplica.
Referencias
- Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS; FIGO Menstrual Disorders Committee. The two FIGO systems for normal and abnormal uterine bleeding symptoms and classification of causes of abnormal uterine bleeding in the reproductive years: 2018 revisions. Int J Gynaecol Obstet 2018;143:393-408. Fuente
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Committee Opinion No. 651: Menstruation in girls and adolescents: using the menstrual cycle as a vital sign. Obstet Gynecol 2015;126:e143-6. PubMed
- Reed BG, Carr BR. The normal menstrual cycle and the control of ovulation. En: Endotext. South Dartmouth (MA): MDText.com; 2018. Fuente
- Bull JR, Rowland SP, Scherwitzl EB, et al. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digit Med 2019;2:83. Fuente
- Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med 1995;333:1517-21. PubMed
Fórmulas comprobadas con sus fuentes; textos actualizados el 2 de octubre de 2026.