El ciclo menstrual
Actualizado el 2 de octubre de 2026 · 5 referencias · Política editorial
Qué pasa en tu cuerpo cada día del ciclo, cuándo llega tu próxima regla y tu ovulación, y cómo saber si tu ciclo es normal. Toca un día de la rueda —o usa el deslizador— para ver el ovario, el útero y las hormonas de ese día.
El ciclo, día a día
- Menstruación
- Folicular
- Ovulación
- Lútea
- Días fértiles
Día 1 · Menstruación · días fértiles
- En el ovario
- Varios folículos pequeños empiezan a crecer.
- En el útero
- El endometrio se desprende: es la regla.
- Qué puedes notar
- Sangrado; a veces cólicos los primeros días.
Esquema de un ciclo típico de 28 días con la ovulación el día 14. Los dibujos y las barras de hormonas son ilustrativos, no medidas reales; cada cuerpo y cada ciclo varían.
Calcula tu ciclo
Escribe el primer día de tu última regla: la calculadora te dice en qué día y fase estás, y marca hoy en la rueda de arriba.
Otras calculadoras: ¿Es normal mi ciclo? · Días fértiles y ovulación · Calculadora del ciclo (página propia)
Las cuatro fases
- Menstruación (días 1 a 5, aproximadamente). Al no haber embarazo, el cuerpo lúteo deja de producir progesterona y estradiol, y la capa interna del útero (el endometrio) se desprende. Dura de 2 a 8 días. La FSH empieza a subir y recluta los folículos del ciclo siguiente.
- Fase folicular (del día 1 a la ovulación). Por efecto de la FSH madura un folículo dominante, que produce cada vez más estradiol; el endometrio se engrosa y el moco cervical se vuelve claro y elástico. Es la fase que más varía de una persona a otra y de un ciclo a otro: de ella depende sobre todo que el ciclo dure más o menos.
- Ovulación (hacia el día 14 en un ciclo de 28). Cuando el estradiol se mantiene alto, la hipófisis libera un pico de LH; el folículo se rompe y libera el óvulo unas 24 a 36 horas después del inicio de ese pico. El óvulo vive de 12 a 24 horas.
- Fase lútea (de la ovulación a la siguiente regla). Lo que queda del folículo forma el cuerpo lúteo, que produce progesterona: prepara el endometrio para un posible embarazo y sube la temperatura basal entre 0,3 y 0,5 °C. Dura unos 12 a 14 días y es mucho más estable que la folicular. Si no hay embarazo, el cuerpo lúteo se apaga y vuelve a empezar la menstruación.
Los días fértiles son los cinco anteriores a la ovulación y el mismo día de la ovulación, porque los espermatozoides sobreviven hasta cinco días en el aparato reproductor femenino. En un registro de más de 600.000 ciclos, la duración media fue de unos 29 días y la ovulación cayó en promedio cerca del día 17, más tarde que el «día 14» de los libros: por eso la calculadora la estima a partir de la duración de cada ciclo.
Las hormonas del ciclo
Cuatro hormonas dirigen el ciclo: la FSH y la LH, que produce la hipófisis, y el estradiol y la progesterona, que produce el ovario. Pasa el cursor o el dedo por la gráfica para ver cada día.
Ver los datos de la gráfica en una tabla
| Día | Fase | Estradiol | Progesterona | LH | FSH |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Menstruación (fase folicular temprana) | 12 % | 4 % | 10 % | 64 % |
| 2 | Menstruación (fase folicular temprana) | 12 % | 4 % | 10 % | 72 % |
| 3 | Menstruación (fase folicular temprana) | 12 % | 4 % | 10 % | 75 % |
| 4 | Menstruación (fase folicular temprana) | 12 % | 4 % | 10 % | 72 % |
| 5 | Menstruación (fase folicular temprana) | 12 % | 4 % | 10 % | 64 % |
| 6 | Fase folicular | 12 % | 4 % | 10 % | 54 % |
| 7 | Fase folicular | 13 % | 4 % | 10 % | 45 % |
| 8 | Fase folicular | 17 % | 4 % | 10 % | 38 % |
| 9 | Fase folicular · ventana fértil | 26 % | 4 % | 10 % | 35 % |
| 10 | Fase folicular · ventana fértil | 45 % | 4 % | 10 % | 33 % |
| 11 | Fase folicular · ventana fértil | 70 % | 4 % | 10 % | 33 % |
| 12 | Fase folicular · ventana fértil | 93 % | 5 % | 19 % | 46 % |
| 13 | Fase folicular · ventana fértil | 100 % | 6 % | 76 % | 87 % |
| 14 | Ovulación · ventana fértil | 87 % | 8 % | 89 % | 94 % |
| 15 | Fase lútea | 65 % | 13 % | 26 % | 52 % |
| 16 | Fase lútea | 46 % | 22 % | 11 % | 34 % |
| 17 | Fase lútea | 37 % | 35 % | 10 % | 32 % |
| 18 | Fase lútea | 38 % | 53 % | 10 % | 32 % |
| 19 | Fase lútea | 43 % | 72 % | 10 % | 32 % |
| 20 | Fase lútea | 49 % | 89 % | 10 % | 32 % |
| 21 | Fase lútea | 53 % | 99 % | 10 % | 32 % |
| 22 | Fase lútea | 53 % | 99 % | 10 % | 32 % |
| 23 | Fase lútea | 49 % | 89 % | 10 % | 32 % |
| 24 | Fase lútea | 43 % | 72 % | 10 % | 33 % |
| 25 | Fase lútea | 35 % | 53 % | 10 % | 36 % |
| 26 | Fase lútea | 27 % | 35 % | 10 % | 41 % |
| 27 | Fase lútea | 21 % | 22 % | 10 % | 48 % |
| 28 | Fase lútea | 17 % | 13 % | 10 % | 52 % |
¿Cuándo es normal un ciclo menstrual?
La Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia (FIGO) define el sangrado menstrual normal en la edad reproductiva con cuatro parámetros:
| Parámetro | Normal | Fuera de lo normal |
|---|---|---|
| Frecuencia (duración del ciclo) | De 24 a 38 días | Frecuente: menos de 24 días · Infrecuente: más de 38 días · Ausente: amenorrea |
| Regularidad (diferencia entre el ciclo más corto y el más largo) | Hasta 7 días (hasta 9 entre los 18 y los 25 años y entre los 42 y los 45) | Irregular: diferencia mayor |
| Duración del sangrado | Hasta 8 días | Prolongado: más de 8 días |
| Volumen | El que no interfiere con la vida diaria | Abundante: interfiere con la calidad de vida física, social o emocional |
| Sangrado entre reglas | No hay | Al azar o cíclico (por ejemplo, a mitad de ciclo) |
En los primeros años después de la primera regla los ciclos suelen ser más irregulares: en adolescentes se consideran normales los ciclos de 21 a 45 días con reglas de hasta 7 días (ACOG). Cerca de la menopausia vuelven a hacerse irregulares. Con anticonceptivos hormonales el sangrado no es una menstruación sino un sangrado por deprivación, y estas reglas no se aplican.
Cuándo consultar
- No te llega la regla en 3 meses (o en 6, si tus ciclos eran irregulares), o hay posibilidad de embarazo.
- No ha aparecido la primera regla a los 15 años, o a los 13 sin desarrollo de las mamas.
- Los ciclos duran menos de 21 días o más de 45, o la diferencia entre ellos supera los 7 a 9 días de forma repetida.
- La regla dura más de 8 días; empapas una toalla o un tampón cada hora durante varias horas seguidas, o expulsas coágulos de más de 2,5 cm.
- Sangras entre reglas, después de las relaciones sexuales o después de la menopausia.
- El dolor no cede con analgésicos comunes o te impide estudiar o trabajar.
Urgencias: un sangrado muy abundante con mareo o desmayo, o un sangrado con dolor intenso y una prueba de embarazo positiva, necesitan atención el mismo día.
Esta guía orienta y no reemplaza la valoración de un profesional de la salud. Aviso médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?
Cuatro: la menstruación (los días de sangrado), la fase folicular (desde el primer día de la regla hasta la ovulación), la ovulación (cuando el ovario libera el óvulo) y la fase lútea (desde la ovulación hasta la siguiente regla). La menstruación es, a la vez, el comienzo de la fase folicular.
¿Cuánto dura cada fase?
La regla dura de 2 a 8 días. La fase folicular es la más variable: de unos 10 a más de 20 días, y de ella depende sobre todo que el ciclo sea más corto o más largo. La fase lútea es la más estable: unos 12 a 14 días.
¿Qué pasa en el ovario durante el ciclo?
En la fase folicular crecen varios folículos y uno se vuelve dominante; en la ovulación ese folículo se rompe y libera el óvulo; lo que queda del folículo forma el cuerpo lúteo, que produce progesterona durante la fase lútea y, si no hay embarazo, se apaga a los 10 a 14 días.
¿Qué pasa en el útero durante el ciclo?
En la menstruación se desprende la capa interna (el endometrio). Después, el estradiol la hace crecer de nuevo (fase proliferativa) y, tras la ovulación, la progesterona la prepara para recibir un embrión (fase secretora). Si no hay embarazo, vuelve a desprenderse.
¿Cuándo ovulo si mi ciclo no dura 28 días?
La ovulación ocurre unos 14 días antes de la regla siguiente, no 14 días después de la anterior. En un ciclo de 32 días cae hacia el día 18; en uno de 25, hacia el día 11. La calculadora de esta página lo hace por ti.
¿Cómo noto que estoy ovulando?
Algunas señales: el moco cervical se vuelve claro, abundante y elástico (como clara de huevo), puede haber un dolor leve a un lado del bajo vientre y, después de la ovulación, la temperatura basal sube entre 0,3 y 0,5 °C. Las pruebas de ovulación en orina detectan el pico de LH 24 a 36 horas antes.
Referencias
- Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS; FIGO Menstrual Disorders Committee. The two FIGO systems for normal and abnormal uterine bleeding symptoms and classification of causes of abnormal uterine bleeding in the reproductive years: 2018 revisions. Int J Gynaecol Obstet 2018;143:393-408. Fuente
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Committee Opinion No. 651: Menstruation in girls and adolescents: using the menstrual cycle as a vital sign. Obstet Gynecol 2015;126:e143-6.
- Reed BG, Carr BR. The normal menstrual cycle and the control of ovulation. En: Endotext. South Dartmouth (MA): MDText.com; 2018. Fuente
- Bull JR, Rowland SP, Scherwitzl EB, et al. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digit Med 2019;2:83. Fuente
- Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med 1995;333:1517-21.