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Calculadora del índice cintura-altura

Revisada el 29 de septiembre de 2026 · 2 referencias · Cómo hacemos las calculadoras

Una regla sencilla y bien respaldada: mantén tu cintura por debajo de la mitad de tu estatura. El índice cintura-altura predice el riesgo de diabetes e hipertensión mejor que el IMC en muchos estudios, y usa el mismo punto de corte para hombres, mujeres y niños.

Datos
cm
cm
Completa los datos y el resultado aparece aquí.

El resultado es orientativo y no reemplaza la valoración de un profesional de la salud. Aviso médico.

Cómo se calcula

Índice cintura-altura = cintura (cm) ÷ estatura (cm)

Cómo interpretar el resultado

ÍndiceLectura
Menos de 0,40Bajo: puede indicar poco peso
0,40 a 0,49Saludable
0,50 a 0,59Riesgo aumentado
0,60 o másRiesgo alto

El Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido (NICE) adoptó en 2022 el umbral de 0,5 para adultos.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa un índice cintura-altura de 0,5?

Que tu cintura mide exactamente la mitad de tu estatura. Desde ahí, el riesgo cardiometabólico empieza a aumentar.

¿Sirve para niños?

Sí, desde los 5 años se usa el mismo punto de corte de 0,5, a diferencia del IMC, que necesita tablas por edad.

Referencias

  1. Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis. Obes Rev 2012;13:275-86. PubMed
  2. National Institute for Health and Care Excellence. Obesity: identification, assessment and management (CG189, actualización 2022). Fuente

Fórmulas y textos revisados el 29 de septiembre de 2026.

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